Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van twee vormen van psychotherapie: cognitieve therapie en gedragstherapie. Het uitgangspunt hierbij is dat je je klachten in stand houdt door negatieve of irreële gedachten en/of belemmerende manieren van doen.
Wat ga je doen?
In de behandeling ga je actief aan de slag om bovenstaande gedachten op te sporen en vervolgens leer je manieren om deze belemmerende gedachten te onderzoeken en bij te stellen. Dit noemen we “gedachten uitdagen”. Ook ga je op zoek naar gedrag waarmee je onbedoeld je problemen in stand houdt en leer je dit gedrag te veranderen. Het vereist training om je dit eigen te maken. Je oefent dan ook tussen de sessies door, bijvoorbeeld door het bijhouden van een dagboekje van je klachten, en het uitdagen van je negatieve gedachten.
Wanneer cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie is veel onderzocht en is effectief gebleken voor allerlei angstklachten, depressie, eetproblemen etc. Er zijn veel voorlichtings- en zelfhulpboeken over uiteenlopende klachten en problemen geschreven vanuit de cognitieve gedragstherapie, bijvoorbeeld de boekenserie Van A tot ggz.